Manfaat Berjinjit bagi Kesehatan Tubuh
Saat ini kesadaran masyarakat untuk menjaga pola hidup sehat semakin meningkat. Banyak cara dilakukan agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Mulai dari menjaga pola makan sehat dengan diet, menjauhi makanan siap saji, tidak konsumsi minuman bersoda dan rajin berolahraga.
Saat berolahraga, biasanya orang-orang hanya difokuskan pada otot salah satu anggota tubuh saja, misalnya otot perut, kaki, tangan dan leher. Padahal seharusnya semua anggota tubuh harus dilatih agar bisa mendapatkan hasil yang maksimal.
Anda tidak harus mendatangi gym atau olahraga yang berat-berat. Anda bisa melakukan lari-lari kecil atau jalan pagi di sekitar perumahan. Salah satu gerakan tubuh yang jarang dilatih dan bahkan sering disepelekan saat berolahraga adalah jari kaki. Anda bisa melakukan gerakan jinjit, suatu gerakan yang mudah dan tidak butuh tenaga terlalu banyak. Dengan satu gerakan kecil ini Anda akan bisa mendapatkan banyak sekali manfaat berjinjit bagi kesehatan tubuh, Apa saja manfaatnya? Simak uraian berikut ini:
Mengecilkan Betis dan Paha
Anda bisa memanfaatkan gerakan berjinjit untuk mengecilkan betis dan paha. Dengan melakukan gerakan berjinjit secara teratur, betis dan paha yang besar bisa menjadi kecil. Karena saat dalam posisi jinjit, otot bagian paha dan betis akan ditarik untuk lebih terlatih merasakan kontraksi.
Terutama bagian paha yang sulit untuk dibentuk. Saat dalam posisi berjinjit, Anda akan merasakan sakit pada bagian otot paha. Anda harus menahan sakitnya sesaat, karena otot bagian paha sedang bekerja untuk mengencangkan jaringan otot yang kendur. Lakukan hal ini setiap hari minimal 10 menit selama satu bulan sehingga manfaat berjinjit bisa Anda dapatkan secara maksimal.
Melatih Otot Kaki
Bagi yang jarang berolahraga, seluruh otot tubuh akan terasa kaku. Begitu juga bagi Anda yang sering memakai high heels. Otot kaki akan menegang karena menahan beban berat tubuh Anda selama memakai high heels secara tidak merata di seluruh telapak kaki. Untuk mengatasi hal ini, Anda bisa melakukan jinjit agar otot menjadi lebih rileks dan tidak tegang.
Untuk langkah awal mungkin akan terasa tidak nyaman dan pegal karena belum terbiasa. Namun jika dilakukan dengan teratur, otot akan menjadi lebih lemas dan tidak tegang sehingga saat mengenakan high heels dalam waktu lama tidak akan terasa menyiksa.
Mengencangkan Pantat
Manfaat berjinjit selanjutnya adalah untuk mengencangkan bagian belakang yaitu bokong atau pantat. Terutama bagi Anda kaum wanita, memiliki pantat yang kencang dan seksi merupakan suatu keharusan. Bahkan, terkadang agar terlihat sempurna, hal ini disiasati dengan menggunakan sepatu high heels.
Namun bagi yang tidak terbiasa menggunakannya tidak perlu cemas. Anda bisa melakukan senam jinjit ini secara rutin. Maka pantat yang kencang akan dapat Anda dapatkan dengan mudah. Sebenarnya prinsip jinjit dan menggunakan high heels adalah sama. Yaitu sama-sama berusaha untuk meninggikan betis agar pantat menjadi lebih terangkat. Siap untuk mencoba cara ini, Dears?
Membakar Lemak Tubuh
Lemak tubuh berkurang dengan berjinjit? Anda bisa mencobanya. Karena selain bisa mengecilkan betis dan paha, berjinjit juga bisa membakar lemak tubuh yang berlebih. Anda bisa mendapatkan manfaat berjinjit yang satu ini dengan cara berjalan jinjit selama 10 menit dalam satu jalan.
Tentu hal ini agak susah untuk dilakukan saat pertama kali. Anda bisa menyiasatinya dengan cara bertahap. Sebagai awal, lakukan selama 1-2 menit dalam satu kali jalan. Pada esok harinya cobalah diperpanjang menjadi 3-5 menit. Begitu seterusnya sampai kaki Anda terbiasa berjalan jinjit selama 10 menit dalam satu kali jalan.
Optimasi Fungsi Ginjal Hingga Nyeri Punggung
Manfaat berjinjit yang berikutnya jika dilakukan secara rutin adalah untuk mengoptimalkan fungsi ginjal. Terutama bagi Anda yang kerjanya lebih banyak duduk dan kurang minum air putih. Anda bisa melakukan gerakan berjinjit atau berjalan jinjit saat istirahat, saat dalam posisi duduk di ruang kerja, atau saat melakukan pekerjaan sehari-hari di rumah bagi ibu rumah tangga.
Dengan melakukan gerakan jinjit, ginjal akan terstimulasi dan fungsinya bisa menjadi optimal sehingga segala racun yang mengendap dalam darah bisa tersaring dan dikeluarkan bersama dengan urin. Dan dengan terstimulasinya kandung kemih, secara tidak langsung mampu meminimalisir rasa nyeri pada punggung bagian bawah akibat terlalu lama duduk.
Banyak sekali manfaat berjinjit yang bisa Anda rasakan jika dilakukan secara rutin dan teratur. Sama seperti olahraga yang lainnya, hasilnya juga tidak bisa diperoleh secara instan. Semua manfaat tersebut diatas bisa Anda raih asalkan sabar dalam melakukannya. Namun walaupun demikian, segala sesuatu tidak baik jika dilakukan secara berlebihan. Posisi jinjit yang salah atau dilakukan terus menerus tanpa henti juga bisa berdampak negatif bagi kesehatan kaki Anda. Jadi, lakukan dengan cara yang benar, secara rutin namun tidak berlebihan. Selamat mencoba.
0 komentar:
Posting Komentar